plan na

[...] znaczenia tej redukcji, jednak zostawię dla siebie jakiś głębszy sens. PS. Nie byłoby tego bez jednej, pewnej osoby. A dzięki komu to napiszę jak omówi ze mną do końca plan na masę \-) Dzięki Kamil !!! (fotki są do twojej dyspozycji) Acha, wiem, że moja sytuacja wyjściowa dla wielu jest sytuacją początkową do redukcji. Jeśli chcesz napisać [...]

[...] trening + jakieś aeroby i ładnie poleci. Dobrze by było jakby miał ci kto pokazać technikę na zywo... Jeśli miałeś tak ogromne przerwy i zaczynasz jakby od początku to plan np. taki: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg leżac 3s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 2s Uginanie [...]

Jeszcze raz zmodyfikowałam plan na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b05574facb4a898965d188d5ab5389.png

Wlasnie dostalem plan na wakacje na drugim forum Uwazam ze na sfd najbardziej kuleje wlasnie sprawa treningu. Nawet Michail juz na forum nie zaglada, on ma swoje przedsiewziecie. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-13 14:25:09

Plan na dziś- Plecy: Czekam na odp, jeśli chodzi o ilość serii, może powt (zaznaczam jednak, że w martwym 4 muszą zostać no chyba, że 5, ale nie mniej) Składać się będzie z 5 ćwiczeń + kapturów czyli z 6. 1. drążek?- 3s 2. wiosłowanie sztangą 3 czy 4 serie (powtórzenia sądzę, że 12-8 będzie ok) 3. wiosłowanie hantlem 3s 4. wyciąg z przodu 3s [...]

[...] Podciaganie na drazku 5 i 4 powt. szybkie i bujane. 6) Czacholamacze - zapas max 1 powt. Idzie coraz lepiej. Nie dodajemy. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - piszac plan na dzis zakladalem ze moze bedzie bonus i byl. Zapas 8) superseria wspiecia na palce z hantla (poltoraki) plus uginanie nadgarstkow nachwytem - ok 9) brzuch - ok 10) [...]

[...] . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na tyle jesli chodiz o mase Co do treningu napisze jeszcze raz ma być przemyślany pamiętaj o dobrej regeneracji i przerwach [...]

wiem wiem że są plany itp, korzystam z szukajki..ale czy to jest jakis błąd, że założyłem ten temat?podpasował mi ten plan na 1000m z linku, który wkleiłem, poprosiłem o pomoc w doczepieniu do niego treningu sprinterskiego. może i dla kogoś innego Wasze podpowiedzi się przydają. Albo chociaż podpowiedz, czy ten plan się nada, lub ewentualna [...]

[...] do czasu, kiedy będę miała ustabilizowaną sytuację mieszkaniową, a tym samym czasową;-) mam nadzieję, ze październik/listopad już będę miała jakiś bardziej usystematyzowany plan na to wszystko Kamil - bój się tego uścisku i lepiej bądź grzeczny:-D Tytanov - nie uważam, żeby to jakaś super siła była, silny to jest mój facet, ale tak czy inaczej - [...]

Nie jest tak źle,u mnie gorzej o sto kroć.:) Ja już sam nie wiem co mam robić za plan na klate,zeby się tego pozbyć. Teraz robię 2 rodzaje rozpiętek,może to coś da...

"Naprawdę byłbym wdzięcznym, gdyby znalazł się ktoś kto ułożył by mi plan na siłe pod kątem futbolu amerykańskiego :) " słyszałeś o takim panie jak BILL STAR ? on właśnie zajmował się takimi tematami . pokaże ci jak wyglądał plan tego to oto pana ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 zobacz ? a sam będziesz wstanie ocenić to co [...]

Jutro zrobie plan na nogi oraz plecy i dam wam do korekty. Chciałbym jeszcze aby mój plan na klatke/tric oraz bic/barki i kaptury ktoś poprawił/ocenił.

[...] to nie musisz miec realnych sukcesów a i tak Cię wezmą na świecznik - bo i sami powiedzcie - Pudzian na razie ma 1 walkę za soba, a już ma kontrakt na Sylvie, i ewentualny plan na starcie z Alexem; czy którykolwiek Polski fighter, nie majacy za soba kariery za granicą, mimo sukcesów w mma miałby taką szanse? Zaiste ciekawa jest siła mediów.

[...] Bo brałem tak jak on 80kg, potem 90kg (on troche meczyl sie, a ja na lacjie) i chyba nie potrzebnie zrobilem odrazu przeskok na 110kg. I na dodatek po ciezkim treningu barkow i plecow. CHvj, mam juz plan na wl i teraz trzeba dobrze zrec i za 2 miechy czy kiedy tam podejscie trzeba ***nac, tylko po kilku dniach regeneracji, a nie jak teraz

no wiem wlasnie ze zyebalem moglbys zaproponowac jakis plan na nie?

"Gościu 1 kg po całym cyklu to porażka a nie sukces, zmien plan na fbw by georgu" apstrachu.jac od suplementow jakich uzyl malo widziales kolego zawsze do wagi patrz w lustro taka uwaga ode mnie ;) po za tym mowil o suchej masie a nie masie razem z tluszczem zalac sie to prawie kazdy potrafi fbw georga nie jest panaceum na wszystko [...]

[...] do maszyn(siłownia nie wchodzi w grę), a z tego co wiem to właśnie ćwiczenia izolowane są ku temu najlepsze(rzeźbieniu), czy to znacznie utrudni założony cel? " bzdura , plan na mase czy redukcje niczym się nie różni tylko bilansem kalorycznym i dodatkową aktywnościa tlenową . a teraz zacznijmy od początku Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Plan na dzień jutrzeszy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2c31383bab14aabaf825294a484959a.png Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-28 12:37:28

[...] soczewicy... nie polecam :) jak można mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie [...]

[...] i niestety zjadłam tylko ziemniaki z warzywami a zamiast wątróbki była porcja białka. Więcej już nie zrobię podrobów, nie smakuje mi to, a szkoda bo zdrowe i tanie. Wklejam plan na jutro, wczorajszy trening, pomiary z wagi i moje wymiary. Przysiad ze sztangą 4x12 12x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x37,5kg 12x40kg [...]